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腰痛を引き起こさない姿勢とは?~発声とカラダのための姿勢も学べるボイトレ2♡
こんにちは!
ジャズシンガーでボイストレーナーの
阪口りえです。
いつもありがとうございます
前回に引き続き
姿勢について書いてみますね!
今回は腰の位置についてです
写真映りやお茶会、セミナー等
他の方に見られてる、と思うと
つい、腰を反らせて姿勢よくしようと
頑張っていませんか?
前回も書いたのですが
モデルさんのポーズのような姿勢は
発声的にはよくありません。。。
そして
腰痛の原因にもなります。
良い声を出すための姿勢は
カラダのどこにも負担が
かかってないことが大切です。
先ずは
座ってても、立っていても
まず、カラダを真っすぐにしてください。
自分がぬいぐるみとしたら
カラダの脇の線が
真っすぐになってる。。。
そんな感じを目安にしてください。
もしそこで、
腰が反ってるようなら
な感じで
骨盤をすこ~しだけ
中に入れてあげます。
もしくは
猫背で腰のあたりが
内側に丸くなってるようなら
少し反らせるようにして
真っすぐにします。
もし
上半身がうつむき勝ちなら
そのまま
後ろにもたれるような感じに
倒してまっすぐにします。
どこにも
重さを感じない
無重力の感覚を味わえたら
オッケーです。
ただし、
元々腰痛持ちとかで
カラダのどこかが痛いとかなら
先ずはそちらを治してから
やってみてくださいね。
腰を反らさない!!が
ポイントです
「発声とカラダのための姿勢も学べる
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ありがとうございました
阪口りえ
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