SECOND NATURE

歌うのに、腹式呼吸が良い
ということを前回のブログで書かせていただきました。

でも、腹式呼吸がいまいち分からない。

と思われる方も多いと思います。

そこで
腹式呼吸の方法、できているか確認する方法
をお伝えします。 

腹式呼吸のやり方は実はとっても簡単です。

●おしりの穴をギュっと締める・・・！！

これだけです！

さぁ、できているか確認してみましょう。

○力を入れず息をスーッと吐いていきましょう。

少し苦しくなるかな、と思ったところで
さらに息を吐こうとすると、
胸に痛みが感じられてくるとおもいます。

その胸の痛みは
肋間筋を使って肺のポンプを収縮し、
肋骨に負担がかかったために起こったものです。

次に

○おしりの穴をギュッと締めて、
もう一度スーッと吐いていきましょう

先ほどより息をたくさん吐いても胸に痛みを感じなければ、
腹式呼吸になってる状態です。

たくさんの息を吐いても胸に痛みを感じなくなる、
というのは
それだけ横隔膜がしっかり動いてるってことです
簡単にできるので是非やってみてください。

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