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簡単な確認方法
歌うのに、腹式呼吸が良い
ということを前回のブログで書かせていただきました。
でも、腹式呼吸がいまいち分からない。
と思われる方も多いと思います。
そこで
腹式呼吸の方法、できているか確認する方法
をお伝えします。
腹式呼吸のやり方は実はとっても簡単です。
●おしりの穴をギュっと締める・・・!!
これだけです!
さぁ、できているか確認してみましょう。
○力を入れず息をスーッと吐いていきましょう。
少し苦しくなるかな、と思ったところで
さらに息を吐こうとすると、
胸に痛みが感じられてくるとおもいます。
その胸の痛みは
肋間筋を使って肺のポンプを収縮し、
肋骨に負担がかかったために起こったものです。
次に
○おしりの穴をギュッと締めて、
もう一度スーッと吐いていきましょう
先ほどより息をたくさん吐いても胸に痛みを感じなければ、
腹式呼吸になってる状態です。
たくさんの息を吐いても胸に痛みを感じなくなる、
というのは
それだけ横隔膜がしっかり動いてるってことです
簡単にできるので是非やってみてください。
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